Sedm dní praktických podnětů pro výživu, pohyb, dech a každodenní režim. Bez slibů a bez univerzálních řešení.
Vyplň krátký dotazník o svém běžném režimu, stravě a očekáváních. Odpovědi osobně projdeme a připravíme přehled témat, kterým se můžete věnovat při konzultaci — zdarma a bez závazku.
Zabere přibližně 10–15 minut. Dotazník nenahrazuje lékařské vyšetření ani diagnózu. Při akutních potížích se vždy obrať na lékaře.
Tři ranní kroky. Každý do 2 minut. Zdarma ke stažení.
Zadej jméno a e-mail — pošleme ti rituály okamžitě.
Možná zkoušíš různé tipy, ale chybí ti jednoduchý systém. Program ti nabídne strukturu a podněty, ze kterých si vybereš to, co zapadá do tvého běžného dne.
Chceš si vytvořit jednoduchou rutinu, která zapadne do tvého dne.
Hledáš srozumitelný rámec místo dalšího seznamu zákazů.
Chceš si lépe uspořádat jídlo, pohyb a čas pro sebe.
Uvítáš jeden malý úkol denně a přehlednou posloupnost.
Preferuješ krátká vysvětlení a praktické příklady.
Hledáš jemné aktivity bez tlaku na výkon.
Čtyři otázky ti pomohou vybrat témata programu, která tě mohou nejvíc zaujmout. Nejde o zdravotní test.
„Nemusíš měnit všechno najednou. Stačí začít jedním malým krokem."Rose Balance
Rose Balance jsme vytvořili jako pár — propojujeme praktická témata výživy, pohybu, dechu a každodenního režimu.
Ženský pohled na tělo, cyklus a pohyb. Mužský rámec pro výživu, strukturu a denní rytmus. Dohromady tvoříme systém, který funguje v reálném životě.
Přes 2 000 klientů. Zaměřuje se na praktickou výživu, plánování návyků a každodenní režim.
Jóga, dech a prostor pro hledání správných otázek. Stovky klientek si prošly jejíma rukama — nastavuje jednoduché kroky k dlouhodobým a udržitelným změnám.
Každý den jedno téma, jeden malý krok. Průvodní PDF a Lucčino video — dech, pohyb nebo uvolnění. Program je navržen tak, aby šel do hloubky, ne do šířky.
Vyzkoušíš jednoduché dechové cvičení a všimneš si, jak se ti provádí v různých částech dne.
Dech + pozornostLucie tě provede krátkou pohybovou sestavou bez tlaku na výkon.
Pohyb + vnímáníSestavíš si krátkou večerní rutinu s dechem, protažením a odložením telefonu.
Večer + rutinaNaučíš se jednoduché třicetisekundové cvičení pozornosti, které můžeš použít během dne.
Všímavost + přítomnostVyzkoušíš vědomý kontakt chodidel se zemí jako součást krátké pohybové pauzy.
Uzemnění + pozornostProjdeš si jeden plynulý pohyb, který můžeš zařadit do své každodenní rutiny.
Pohyb + plynutíVybereš si jednu aktivitu, kterou chceš opakovat i po skončení programu.
Plán + pokračováníProgram je navržen pro ženy, které mají málo času a chtějí přehledný obsah — ne hodiny materiálů k prostudování.
Každý den jeden dokument — přehledně, česky, s konkrétním úkolem.
Jóga, dech a pohyb pro každý den — jemně a bez tlaku na výkon.
Privátní Telegram skupina Rose Balance Club — sdílení a podpora.
K materiálům se můžeš vracet vlastním tempem.
„Líbilo se mi, že byl každý den přehledný a měla jsem jen jeden jasný úkol."
„Ocenila jsem krátký formát. Materiály jsem zvládla projít i během pracovního týdne."
„Lucčina videa jsou přesně to, co jsem potřebovala — žádný výkon, jen péče o sebe. Poprvé jsem to vydržela celých 7 dní."
* Program je v první vlně — reference jsou od testovacích účastnic.
Jedna investice. Praktické materiály, ke kterým se můžeš vracet vlastním tempem.
Přidej se k ženám, které chtějí mít své každodenní návyky přehlednější a praktičtější.
Tři ranní kroky. Každý do 2 minut. Zdarma ke stažení.
Zadej jméno a e-mail — pošleme ti rituály okamžitě.